「有些經歷與方式說不定連專家想都沒想minghermione - 「有些經歷與方式說不定連專家想都沒想過，甚至不以為
「有些經歷與方式說不定連專家想都沒想過，甚至不以為然，但我深信有親自走過這條泥濘路的人，才真正了解那種微細的心理糾纏、顛覆、拉扯，也才會在絶境中用肉身又爬又滾，找到一條獨特的出路。」- 節錄自《聽天使唱歌》
這句話很有共鳴哩。
不知何解，一遇上有相似經歷的朋友，總好像有一種莫名其妙的共鳴。
一旦遇上了，會很輕易的放下武裝，會毫不在乎地談自己喜怒哀樂。不會有人質疑你的經歷和感受，甚至乎不用說出口，朋友也能感受到你的痛，你的哀。
彷彿真的只有剌蝟才能明白剌蝟，才可接近對方。
我還真好運， 交上了這樣的朋友。雖然擁有如此的經歷，幸好大家也能積極地生活。
我非常珍惜自己的朋友的，也許是因為從ऴminghermione - 「有些經歷與方式說不定連專家想都沒想過，甚至不以為
我非常珍惜自己的朋友的，也許是因為從小就沒有朋友的關係吧。
不只是人夾人，知道對方有相似的經歷時，就會有種難以形容的感覺。
或許是為朋友心痛，很想去保護朋友。
或許是一種補償心態，彷彿為朋友心痛，就補償了過去的自己。我曾經聽了一位朋友的過去而哭成淚人，但這些眼淚也許是為自己而流的。
以下也是從《聽天使唱歌》節錄出來的，߭minghermione - 「有些經歷與方式說不定連專家想都沒想過，甚至不以為
以下也是從《聽天使唱歌》節錄出來的，但據許佑生 先生(作者) 稱，他也是從 Judith S. Beck 的《Cognitive Therap: Basics and Beyond 》一書摘錄下來的。我覺得是很有用的資料，所以先摘錄下來。
1 . All-or-nothing thinking 「全有或全沒之思想」
簡單來說，就是認為世界只有黑白二個顏色，而沒有中間的灰色。不接受黑中有白或白中有黑。我以前的確是這樣的。但慢慢就認識到原來好人也會做壞事，壞人也一樣會做好事。現在我偶爾也會做一做壞事了.... :o38:
2 . Catastrophizing「悲慘的想法」
指凡事都容易向負面想。這個倒只是會在心情很壞時才會，而且通常在心情平緩後就會覺得自己很笨。其實生在香港，本就很幸運了。
3 . Disqualifying the positive「否定正面思考」
大致上指即使有好事發生了，會質疑甚至拒絕相信是自己努力的成果。
4 . Emotional reasoning「情感上的自以為是」
總是依照某種特定的模式，去認定，去推斷事情發展。
5 . Labeling「標籤化」
在末全面去認識一個人，包括自己，就輕易地認定「誰」一定是個「怎樣的人」。
6 . Magnification / Minimization「誇大或縮小」
在評估事情時，容易犯上誇大或縮小的不中肯的衡量。
7 . Mental filter「感官的滲透」
只觀看自己在意的小地方，反而忽略了其他大部份的事情。即是指不夠客觀。
8 . Mind reading「自以為會讀心術」
自以為知道別人心媟Q什麼，會因為一些反應而測想對方在想什麼。有時真的會如此測度別人的。
9 . Overgeneralization「過度概括」
會把其中一小部份不好的感覺，而全面否認整件事情。
10. Personalization「當作什麼都是衝著你而來的」
總以為別人專門針對你一個人。
11. Shoulds / Musts「應該 / 必須」
信奉大部份事情有「應該」或「不應該」的地方。「應該」的事做不好或做了「不應該」的事，就會譴責自我。
12. Tunnel vision「隧道觀點」
即以偏蓋全。
也許作者翻譯得不太清楚，但其實在書中略有解釋的。
如何不讓負面情緒 (如沮喪) 影響自己 :
1 . Automatic thought「自動生出的念頭」- 自己的想法
2 . Cognitive distortion「認知扭曲」- 學習去檢驗其扭曲所在
3 . Rational response「合理的反應」- 學會真實的自我評價方法