下數多少唔代表乜野，你快上快落咁練法स酒井明 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
下數多少唔代表乜野，你快上快落咁練法就總有一日會做到。普通咁做掌上壓只可以練到雙臂耐力，即係遞高對手黎擋住個頭o既動作可以維持好耐咁解；真正想練個拳頭捏得硬D，就一定要靠拳上壓。想練打出一拳時o既爆發力大D，就一定要靠拍手掌上壓。快上慢落，每日分三組，每組練三十下，練得三兩個月，一般西洋拳o既基本功就已經達成。:08:
駛唔駛抄呀？呢D野，求其一個識少少西洋ý酒井明 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
駛唔駛抄呀？呢D野，求其一個識少少西洋拳o既人都識架啦！我講緊西芹炒雞，你就當我抄本食譜？你唔係用呢種邏輯諗野咁"聰明"掛？ :o119:
一分鐘三十下，咁你肯定有d時間係手軟停ðNightKids - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
一分鐘三十下，咁你肯定有d時間係手軟停左==
之前未操個時，我無計幾耐，一take過做到開始手軟都係20下，你試下每次都一take過做你開始手軟個紀錄，一日做三至四次，過一星期就將每一take既紀錄+10，而家基本上我35秒做50下先會開始手軟....
:93: 同埋你做得多就識可以用埋背肌都出到d力，咁隻手其實減低好多負擔
P.S.我覺得臨訓之前做幾好:162:
其實一分鐘做幾多唔可以講係 勁家差∼batman1025 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
其實一分鐘做幾多唔可以講係 勁家差∼∼因為一分鐘不斷咁做５０下同一分鐘慢慢做 ２０ 下（我講緊慢上慢洛） 我保證慢做辛苦ｄ
你試下洛ｈｏｌｄ 住３ 秒∼上又ｈｏｌｄ 住３秒∼∼∼做２－３０下∼∼包你爽死
:o271:
哈哈我係好蠢架不過我就見度人地問緊點purpleair - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
哈哈
我係好蠢架
不過我就見度人地問緊點整芒果布甸，你就入黎講西芹炒雞囉 :162:
即係要用最快既速度黎做sit/press up?咁樣先可以係&Klnglam7259 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
即係要用最快既速度黎做sit/press up?咁樣先可以係一分鐘內做到最多下?
我以為一分鐘內慢慢平均咁做先可以做到最多下,我驚快速做既話開頭做得果十幾下,,,之後就咩力都沒晒-.-
大佬，你吾好誤人子弟，好嘛?掌上壓主要&Awa - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
大佬，你吾好誤人子弟，好嘛?
掌上壓主要練既系：胸大肌
其次：三頭肌(手臂)
再其次：front deltoid，中文吾知叫咩肌，即系膊頭前面果塊。
自己計時，每日做3組，要盡力做最快最多，1分鐘50下，平均1秒多少少一下，都吾算太快。但最難系要keep 住可以成分鐘都系constant speed咁做，所以最好開頭要做快d。
日日做啦，一星期後應該沒問題。
你o既理論好正確...但係 當你操到50下 唔係d 咩ocloudkit - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
你o既理論好正確...但係 當你操到50下 唔係d 咩o既時候...爆50下反而冇咁快累...
應該係話 feel到累之前都做完o左:o38:....
其實 用自己覺得最舒服o既速度做最好...:93nod:...太快太慢都會辛苦d:93nod:
....依個係我o既經驗lor:93nod:唔知大家係咪咁啦...樓主可以參考下:93nod:
p.s.: 樓主係咪考紀律部隊丫!?:o38:
出拳 唔係用背肌拉動架咩....我練拳 又真係 神音 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
出拳 唔係用背肌拉動架咩....
我練拳 又真係 唔知 正係要手用力...
你d西人拳 定西洋拳?
聽聽 樓上awa 大大 d意見啦 扮識野:63:
拜拜 有個方法 可以用啞零練到 高舉手臂 ࠺神音 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
拜拜 有個方法 可以用啞零練到 高舉手臂 前手臂 放頭後面 好似平時r痕咁
當然 要手持啞零 , 之後 係後面 拉動前臂 , 上下上下
可能我講得好唔清楚
睇睇awa 大大 有無d專業d 方法 同講法:162:
小心d做 唔好整傷自己呀
睇清楚人地問咩另外，唔需要自己話自己#GapToN - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
睇清楚人地問咩
另外，唔需要自己話自己識"少少"西洋拳術 wor :cwm17:
呢個世界有唔係為左打九人而做掌上壓既人架:cwm17:
其實我之前都想練到一百o下，不過去到七Õ紅心King - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
其實我之前都想練到一百o下，不過去到七十就已經停o左！（勉強都可以八十o既）
始終依的野要持之以琤會有進步，依家冇練就五十到啦！
同埋話肌肉點解會強壯，就係不斷撕裂，之後復原就會強壯！
所以做完之後會有輕微痛楚就好正常！
不過至怕過份趨谷做成永久傷害！所以始終都係量力而為好！
其實我見好多動漫主角都閒閒地過百，所以我應該一世都係閒角啦！:o38:
你舉起隻手 手指點背 點到...停 就係e個動作神音 - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
你舉起隻手 手指點背 點到...停 就係e個動作
由點到背 e個位開始 向上 手臂成90角 就可以落
上下上下 咁就ok
拜拜e個位 好痛苦 要好有心先練得好
你有無諗過，點解唔同的論壇都有咁多人Adamska - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
你有無諗過，點解唔同的論壇都有咁多人討厭你呢？
是否因為你的天才不為世人所明白？抑或有其他可能性？
如果你認為是前者，咁我建議你搵一個天才聚集的地方，至少不用每次出post 都被圍攻咁慘嘛
BYE BYE 肉果d系脂肪多，要burn左佢，所以要做多d 帶Awa - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
BYE BYE 肉果d系脂肪多，要burn左佢，所以要做多d 帶氧運動，同時做下有關三頭肌既重量訓練會有幫助。 但主要都系要burn fat，做weight只系令果個位既肌肉發達d，firm d，但吾能夠直接燃燒脂肪。
所以，都系跑下步減下肥啦，做下weight加多d muscle mass，新陳代謝快左對你fat burn都好有幫助。
我之前有睇過相關既資料，佢上面話用力GapToN - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
我之前有睇過相關既資料，佢上面話
用力時應該係呼氣
即係好似你出盡力打人一拳時會大喝一下，果下就係為左呼氣
d網上既文章話係同橫隔膜有關
根據我自己個人經驗，如果用力時吸氣會好辛苦
任何「用力伸直手臂」既動作都系用三頭Awa - 關於Sit-Up同掌上壓既問題....
任何「用力伸直手臂」既動作都系用三頭肌，佢講果個方法都可以。睇圖：
http://cherdc.diinoweb.com/files/picture.....muscle..../OVERHEAD%20ONE%20-%20ARM%20DUMBBELL%20EXTENSION.jpg
不過做weight對bye bye肉冇咩大作用。世界上沒有方法可以局部減走脂肪，除非去抽脂啦。